[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00bfConoces los ejercicios de Kegel? Es probable que hayas o\u00eddo hablar de ellos, sobre todo, en el caso de las mujeres que est\u00e1n o que planean quedarse embarazadas. Pero, \u00bfsabes que tambi\u00e9n hay ejercicios de Kegel para hombres? Estos son mucho menos conocidos, pero s\u00ed, los hombres tambi\u00e9n ten\u00e9is suelo p\u00e9lvico, aunque normalmente no sufre tanto como el de las mujeres, nunca est\u00e1 de m\u00e1s conocerlo y ejercitarlo para optimizar tanto tu sexualidad como tu salud.<\/p>\n
Y es que, bien practicados,\u00a0 los ejercicios de Kegel pueden ser muy beneficiosos para los hombres<\/strong>. Y, por eso, en este post abordamos los ejercicios de Kegel para hombres: f\u00e1ciles, r\u00e1pidos y que puedes realizar en cualquier lugar.<\/p>\n Los ejercicios de Kegel b\u00e1sicos consisten sencillamente en contracciones que se efect\u00faan dentro del abdomen<\/strong> y en la regi\u00f3n p\u00e9lvica<\/strong>, uniendo los m\u00fasculos en el centro. Se trata a un esfuerzo parecido al que se hace cuando se va a orinar.<\/p>\n La clave de estos ejercicios se encuentra en la contracci\u00f3n.<\/p>\n Vamos a hacer un repaso sobre la historia de los ejercicios de Kegel, su ejecuci\u00f3n y sus beneficios para los hombres. Conoceremos tambi\u00e9n algunas maneras de disfrutar de los beneficios de un suelo p\u00e9lvico tonificado.[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00bb1025″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Fueron creados por el doctor Arnold Henry Kegel<\/strong>, un prestigioso ginec\u00f3logo norteamericano que desarroll\u00f3 este conjunto de ejercicios, en principio pensados para mujeres embarazadas. El objetivo era fortalecer los m\u00fasculos de la vagina, el \u00fatero, la pelvis y toda la zona abdominal para lograr un parto m\u00e1s c\u00f3modo y con el m\u00ednimo de traumas en el cuerpo del feto.<\/p>\n En la actualidad se practican tanto en mujeres como en hombres, en los cuales nos vamos a centrar. Y es que en La Sonrisa de Afrodita trabajamos por una sexualidad sana y saludable<\/strong> para todos<\/strong>, por ello hay que acabar con la creencia generalizada de que ejercitar el suelo p\u00e9lvico solo les afecta a ellas\u2026<\/p>\n El objetivo de los m\u00fasculos en este caso es sostener el intestino y la vejiga<\/strong>, lo que ayuda con el control de esta \u00faltima, as\u00ed como con la calidad de las relaciones sexuales<\/strong>. En concreto, tener una estructura fuerte y s\u00f3lida ayuda tanto a hombres como a mujeres a obtener m\u00e1s placer. En el caso de ellos, puede contribuir a aguantar m\u00e1s tiempo en el coito y a mantener erecciones m\u00e1s firmes, de hecho la mayor\u00eda de los actores porno o profesionales de la sexualidad lo ejercitan habitualmente para rendir m\u00e1s en su trabajo. \u00a1Veamos c\u00f3mo realizarlos!<\/p>\n Comienza por identificar el m\u00fasculo. Puedes hacerlo de dos formas: deteniendo la micci\u00f3n a mitad o contrayendo los m\u00fasculos por los cuales expulsas los gases.<\/p>\n Comienza a hacer estos sencillos ejercicios de contraer y relajar tumbado, es m\u00e1s f\u00e1cil. Posteriormente podr\u00e1s probar a hacerlo sentado, de pie o andando.<\/p>\n Contrae los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico durante tres segundos y luego relaja otros tres.<\/p>\n Estas son otras formas de ejercitar el suelo p\u00e9lvico:<\/p>\n Establece un n\u00famero de repeticiones al d\u00eda. Puedes comenzar con series de 10 repeticiones, 3 veces por d\u00eda.<\/p>\n Ten en cuenta que primero tendr\u00e1s que comenzar solo con unas pocas series, al igual que con cualquier ejercicio, hay que hacerlo poco a poco, de forma progresiva. Siempre de menos a m\u00e1s. Descansa y relaja el m\u00fasculo entre los ejercicios para evitar los espasmos musculares.<\/p>\n Exhala (salida del aire) durante la compresi\u00f3n e inhala (entrada de aire) durante la relajaci\u00f3n.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb1028″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_column_text]<\/p>\n Fortalecer los m\u00fasculos mediante su contracci\u00f3n y su relajaci\u00f3n tiene una serie de beneficios:<\/p>\n Mucho tienen que ver estos m\u00fasculos p\u00e9lvicos con la estimulaci\u00f3n de la pr\u00f3stata, que puede dar como resultado orgasmos m\u00faltiples no eyaculatorios. \u00a1Una experiencia dif\u00edcil de describir, pero no tanto de conseguir!<\/p>\n \u00bfConoces los estimuladores de pr\u00f3stata?<\/strong><\/p>\n Este juguete sexual ha ganado gran popularidad al propiciar orgasmos que pueden ser \u201cextremadamente fuertes\u201d, seg\u00fan la gente que lo ha probado. El \u201cboca-oreja\u201d ha sido uno de los grandes aliados de este juguete, que favorece tambi\u00e9n la salud sexual<\/strong>. De hecho, los hombres que han probado el masaje de pr\u00f3stata muestran un aumento de la libido y del rendimiento sexual<\/strong> bastante considerables.<\/p>\n Precisamente, el suelo p\u00e9lvico es el que hace trabajar a los estimuladores de pr\u00f3stata, por lo que cuanto m\u00e1s lo ejercites, m\u00e1s te beneficiar\u00e1s de los efectos del estimulador. \u00a1Comienza a utilizar tu estimulador de pr\u00f3stata y cu\u00eddate mientras disfrutas!<\/p>\n Encuentra el mejor estimulador prost\u00e1tico para ti en nuestra tienda online La Sonrisa de Afrodita:<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=\u00bb1023″ img_size=\u00bbfull\u00bb alignment=\u00bbcenter\u00bb][vc_btn title=\u00bbCOMPRAR ESTIMULADOR DE PR\u00d3STATA\u00bb style=\u00bbflat\u00bb color=\u00bbpink\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.lasonrisadeafrodita.com%2F79-estimulador-prostatico-masculino||\u00bb][vc_column_text]\u00a1Disfruta de esta nueva experiencia y mantente en forma con los ejercicios de Kegel! <\/strong><\/p>\n \u00bfTienes alguna consulta o sugerencia? \u00a1Contacta con nosotros, nuestra SexCoach estar\u00e1 encantada de atenderte!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text]\u00bfConoces los ejercicios de Kegel? Es probable que hayas o\u00eddo hablar de ellos, sobre todo, en el caso de las mujeres que est\u00e1n o que planean quedarse embarazadas. Pero, \u00bfsabes que tambi\u00e9n hay ejercicios de Kegel para hombres? Estos son mucho menos conocidos, pero s\u00ed, los hombres tambi\u00e9n ten\u00e9is suelo p\u00e9lvico, aunque normalmente no sufre…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1025,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"yoast_head":"\nHistoria de los ejercicios de Kegel<\/h2>\n
Consejos para los ejercicios Kegel de hombres<\/h2>\n
1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Identificar el m\u00fasculo<\/h3>\n
2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ejercita habitualmente<\/h3>\n
\n
3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ponte una meta<\/h3>\n
4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Descansa<\/h3>\n
5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Respira adecuadamente<\/h3>\n
Beneficios de los ejercicios de Kegel en hombres<\/h2>\n
\n
La estimulaci\u00f3n de la pr\u00f3stata<\/h2>\n